Pilates

Le Pilates est une méthode douce de renforcement musculaire qui sollicite les muscles profonds et locaux du corps, permettant ainsi une amélioration de la posture, de l’amplitude du mouvement nécessaire au bien-être quotidien.
Fondée par l’Allemand Joseph H. Pilates en 1925, cette technique a déjà fait ses preuves. Elle est recommandée par le milieu médical.

 Elle se compose de huit principes de base : concentration, centrage, contrôle, fluidité, précision, respiration, isolation, régularité.

 35 mouvements consacrés au bien-être physique et mental.

La méthode Pilates est appréciée pour ses bienfaits :

  La fonction physiologique :

Souplesse et amplitude articulaire, force, endurance et puissance musculaire, capacité respiratoire.

  L ‘apprentissage moteur :

Contrôle du centre, posture statique et dynamique, coordination intra et inter-membre, forme de mouvement esthétique, conscience du corps, équilibre statique et dynamique.

  La fonction psychologique :

Humeur, motivation, attention, joie de vivre, énergie.

Les objectifs

Cette méthode permet de créer un équilibre corporel centré sur les régions de l’abdomen et du bassin.
Elle tend à un alignement parfait du corps, tout en travaillant la respiration qui est sollicitée dans l’exécution de chaque mouvement, procurant une sensation de bien-être énergisant et permettant d’éliminer le stress.
La posture est corrigée et améliorée. Les muscles sont raffermis et tonifiés. La souplesse est aussi développée.
Le Pilates optimise la prise de conscience du bon fonctionnement de son corps, et aide à prévenir les blessures causées par une mauvaise posture.

Les pratiquants

Initiés ou non initiés à la méthode Pilates .

Tenue adéquate

Le Pilates se pratique essentiellement au sol sur un tapis.
En général, il est préférable de porter des vêtements confortables, de se mettre pieds nus ou en chaussettes, ce qui permet d’être en contact avec le sol afin de mieux s’équilibrer et de travailler ses appuis.